carbo b

[...] 19/15/1 50g ryżu białego 3,5/0/40 (może by tu więcej ryżu dać? Tyle że nie wiem czy nie lepszym rozwiązanie byłoby zostawienie 50g tj jest a zakupić jakieś carbo i popijać w czasie treningu?) pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 [...]

[...] zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w zawodach.Na razie brałem BCAA,witaminy i Carbo.Teraz posiadam BCAA izotoniki zamiast carbo witaminy i białko.Czy mogę coś jeszcze dodać do takiego zestawu np kreta albo jakiś pobudzacz?Dieta jest cel to lepsza regeneracja i poprawa wytrzymałości.

[...] , ale nie zawsze ją mam :( Tak to wygląda śpię ok 8-10 godzin różnie to bywa . Czasem zamiast posiłku w dzień nietreningowy łykam sobie 40 g białka z węglowodanami (ryż albo carbo) zależy czy mi sie chce robić czy nie . Trening nigdy nie jest u mnie taki sam . Wszystkie partie mięśniowe są wyczerpane to tez muszę więcej spać . Ciężar jest bardzo [...]

[...] - 163,68,523,3196 dni treningowe 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g 3.POTRENINGOWY - białko + carbo + ryż 100g 4.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 200g + owoc + sok 250ml mam zamiar kupic jakies suple jakieś propozycje? Znalazłem gainery z vitalmaxa 1 i 2.Olimp [...]

Witam chciałbym rozpocząć cykl na mase ze względu na to , że nie mam zbyt dużego portfela prosze was o pomoc w dobraniu suplementów myślalem o czymś takim . Rano - 4tab Kreatyny Olimp mega caps , 30 g kon . białka serwatki ( sfd ) Przed treningiem - Beta-Alnina Po treningu - 4tab Kreatyny Olimp mega caps , 50 g Carbo , izolat białka Na noc - i [...]

[...] ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal (2,5 g białka, 6-8 g wegli, 1,8 tłuszczy) Do tego (niestety) od początku zaczynałem stosować suple (carbo, glutamina, bcaa) + witaminy i omega3 Jednak podczas ostatnich "przyrostów" zauważyłem straaaaaaaaszny problem z nasileniem trądziku na twarzy, plecach i ramionach. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20-21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat. Uprawiane inne sporty : Walki. Dostęp do sprzętu / full osprzęt Dieta : to podstawa :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : :) Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. Staż na siłowni 4 lata... -,- A waga 53kg, wzrots 175. Niżej podaje swoją dietę do oceny poprawki ewentualnie. Duża nadwyżka WW ale jak dla mnie to wątpie żebym się zalał(raczej tłuszcz to mi się nie odkłada ;p), od jutra zaczynam stosować więc jakby trochę tłuszczyku mi się odkładało to najwyżej jakoś zmniejsze WW w [...]

[...] tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 [...]

[...] tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan [...]

Posiadam białko i carbo z olimpu w dawkowaniu na białku pisze ze jedna porcja 35 gram to 5 łyzek stołowych a na carbo jedna porcja 50g równierz pisze ze 5 łyzek stołowych jak to jest?

[...] Twaróg lekki 125g o orzech włoski 40g o Białko: 30g, Węglowodany: 11,5g, Tłuszcz: 24g RAZEM o Białko: 239g, Węglowodany: 506g, Tłuszcz: 95g 3864kcl w pon środy i piątki carbo 100g co dodaje 95g węgli więcej Jeszcze w ciągu całego dnia dodam dodatkowy owoc badź warzywo Siłownie mam w wtorki czwartki i w piątki Dodatkowo trenuje Muay Thai w [...]

Witam. Zakupiłem niedawno trochę suplementów z myślą zrobienia nareszcie pierwszego cyklu na Kreatynie Monohydrat + Beta Alaninie. Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę. Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem. OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU: 2x Optimum 100% Gold Whey [...]

[...] 14.00 B)25, T) 15, W)65 pierś z kurczaka + ryż + orzechy włoskie 17.00 B)24, T) 0, W)65 pierś + makaron 15min przed tren. B)10, W)10 WPC + carbo TRENING 15min PO tren. B)10, W)10 WPC + carbo 20.00 B)24, T)13, W)50 ryba (tuńczyk lub mintaj) + ryż + orzechy wł. 23.00 B)25, [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 suple jakie posiadam: mzb, vitamin multiple sport, omega3, gainer, izolat, carbo, mono, Pobudka 6:30 2,5g kreatyny 7:00 śniadanie 50g płatków owsianych B: 6g W: 31,5 T: 3,5 125g twarogu B: 25g(zwierzęce: 25g) W: 5g T: 0g 15 ml oliwy z oliwek B: 0g [...]

witam czy 70 g carbo po treninug na redukcji moze ja jakosc spowolnic ? i czy to prawdo ze carbo ciagnie wode podskorna?

[...] oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Jakie zakupic carbo Biogenix Carb BX czy Bio Tech USA CarboX? Prosze o porady i poprawe bledow w diecie :)

[...] na patelnie razem 31.5g/114g/17,3g ------------------------------------------- trening 17-18 ------------------------------------------- 5posilek 18.10 50g carbo 0g/45g/0g ------------------------------------------- 6posilek 19.00 100g makaron 10g /75,8g/1,6g 3 jajka 22,5g/1,8g /19,2g pomidor,cebula razem [...]

[...] wychodzi 1h przed treningiem pełnowartościowy posiłek BCAA powder bezpośrednio przed treningiem 20g po treningu universal storm 1 miarka (ma 5g kreatyny) 28g białka i jakieś carbo prawdopodobnie ew kupie gainera jakiegoś tak aby wyszło około 30g białka i 50 - 70g węgli Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano [...]

Zakupiłem kreatyne, beta alanine, bcca i carbo. Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, [...]